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记忆力增强17法
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红色辣椒 说：
1、每天左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
2、玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
3、闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
4、冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
5、学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
6、睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
7、无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
8、换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
9、每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
10、不要随意拔牙：瑞典科学家最新公布的一项研究报告显示，当疼痛的牙被拔掉时，人的部分记忆也被拔掉了，拔一颗牙丢一块记忆。从1988年开始，瑞典余默奥大学研究人员在长达15年的时间里对1962名年龄在35岁至90岁的志愿者进行了跟踪调查，对牙齿健全志愿者的记忆力和牙齿被全部拔除、使用假牙的志愿者的记忆力进行了比较。科学家发现，在所有如教育、年龄、疾病史等其他因素全部相似的情况下，牙齿健全者的记忆力明显比被拔除的人要好得多。研究人员指出，这是因为拔牙能切断牙齿通往脑部的神经，从而影响记忆。
随着年龄的增长，人的记忆力逐渐减退，如何提高记忆力？如果你上网搜一搜，大概能搜到无数个教你提高记忆力的方法，不过这些方法有一个共同特点，那就是需要你付出意志和努力。今天为你们介绍七种快速提高记忆的方法，无需努力、无需训练，更无需吃药。只要你在日常生活中按照以下七种轻松而又简单的方法去做，你的记忆力就可以得到提高！
11、心理学家早就发现，自然对于我们人类有许多神奇的作用，其中之一就是能够提高我们的记忆力。有人做了这样一个研究，让两组人完成同一个记忆任务，一组人在繁忙的大街上走一圈，一组人在植物园里走一圈，结果发现后者的记忆效果超过前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼风景照片都会有效，尽管效果要打些折扣。所以，建议你将电脑的桌面和屏保设置成风景，这将会有利于你拥有好的情绪，情绪和心情的好坏可以决定你的记忆力的强与弱。
12、把你的痛苦写出来
人类完成复杂的工作，需要有赖于“工作记忆”，工作记忆有点像一个平台，我们把需要的知识、信息从大脑中提取出来放在这个平台上，工作完成以后再把它送回大脑中。工作记忆很重要，它有助于我们的学习、规划、推理等等复杂的心理活动。心理学家们发现一个间接提高工作记忆的有效方法是表达式书写，你每个月花20分钟左右的时间把最近发生在你身上的痛苦的事情写出来会有效地提高你之后5个星期的工作记忆。
有趣的是，心理学家们还没有搞清楚其中的原因，为什么把痛苦的事情写出来能提高记忆？其他的事情就没有这个效果？
13、把你要记的大声说出来
小学生要记东西都会大声朗读，但是各位有所不知的是，大声说出来能够帮助我们记忆很多东西。比如，你是否会忘了煤气灶上在烧水，或者灯忘了关？甚至就是一转身就忘了你要干的事情？我们建议你把要干的事情大声说出来，比如“我在烧水”“我要带上交通卡”等等。研究表明这样做能够提高10%的记忆力。
14、冥想能够提高认知能力
冥想的作用许多人都听说过，它能帮助我们提高认知功能，包括记忆力。只是许多人对冥想有点望而生畏，感觉它需要长时间刻苦练习才能有效。不过，最近有研究表明，每天抽20分钟冥想就能有效地提高工作记忆和其他认知功能。
15、预测你的记忆力
心理学家们发现，仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能神奇地提高你的记忆力。它既对已经发生过的事情有效，也对需要记住你未来要做的事情起作用。比如，你过一会要到邮局寄封信，你现在可以预测一下你有多大的可能会忘记这件事，因为这个预测可以帮助你不会忘记去邮局寄信。有研究表明，对于某些事情而言，这个方法能够提高几乎50%的记忆效果！
16、用身体语言对记忆内容进行编码
我们不光用思维思考，我们也用身体思考。比如，我们都知道，如果伴随手势我们能够更好地理解对方的语言。实际上，我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码：有人教美国人学日语，结果发现在学习过程中用手势来帮助解释日语单词，一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。
17、用你的身体记忆
既然身体在记忆编码中很重要，同样它在回忆中也很重要。有研究表明身体处在记忆时相同的位置回忆的成绩就更好，或者心境相同回忆成绩也更好。也就是说，我们躺着记的东西、躺着回忆成绩更好；高兴时记的东西、高兴时更能回忆出来。最近更有研究发现，把大理石柱子往上移动能更好地回忆正面的东西，把大理石柱子往下移动能更好地回忆负面的东西，这是因为人类往往把向上看成是正面的，而向下看成是负面的。
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[楼 主]
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Posted: 2014-10-17 21:31 |
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